Warum Schwimmen?

"SCHWIMMEN IST GESUND. JA, VIELLEICHT IST ES SOGAR DIE GESÜNDESTE SPORTART, DIE ES GIBT."

Schwimmen korrigiert Fehlhaltungen, baut Stress ab, trainiert Kraft und Ausdauer - und das bei einem sehr geringen Verletzungsrisiko. Beim Schwimmen wirkt der Körper schwerelos, das schont Gelenke, während fast jeder Muskel trainiert wird. Doch nur mit der richtigen Technik!

Intensives Training im Wasser hat WEITERE Vorteile

Belastung der Gelenke. Sie sinkt im Wasser um rund 90 Prozent. Dafür müssen die Muskeln gegen den Widerstand des Wassers arbeiten und werden so stärker trainiert.

Hoher Energieverbrauch. Der Körper verbrennt Kalorien durch die Abgabe von Wärme an das Wasser und durch die Bewegung beim Schwimmen. So verbrennt ein Schwimmer mehr Kilokalorien pro Stunde, als im Vergleich zu vielen anderen Sportarten.

Die Bewegungen des Wassers regen die Durchblutung der Haut an.
Stärkt das Herz-Kreislauf-System. Durch den Wasserdruck verengen sich die Blutgefäße an der Hautoberfläche. Das Blut wird zurück in den Brustraum gedrängt und das Herz muss kräftiger arbeiten. Der Herzmuskel wird gestärkt.

Ein gleichmäßiger Rhythmus beim Ein- und Ausatmen kräftigt die Atemmuskulatur und unterstützt den Schleimtransport aus den Lungen.
Feingefühl/ Sensomotorik. Die eigenen Bewegungen sowie die Druck-, Widerstands- und Fließeigenschaften des Wassers und des darin befindlichen Körpers werden feiner wahrnehmbar.

Koordinative Fähigkeiten. Es wird das Zusammenwirken von verschiedenen Teilprozessen des zentralen Nervensystems gestärkt. Sie ermöglichen ein harmonisches und ökonomisches Zusammenspiel von Muskeln und Muskelgruppen zum schnellen Erlernen einer Bewegungsaufgabe. Mehr Infos zu diesem Thema à Quellenangaben

Quellen:

Schwimmen: Den richtigen Stil trainieren | NDR.de - Ratgeber - Gesundheit

7 Gründe, warum Schwimmen so gesund ist (aok.de)

Wassergefühl und Sensomotorik: Feingefühl für das Wasser entwickeln - DOC SWIM

Koordinative Fähigkeiten im Schwimmen - Swim Coach Jörn (swimcoachjoern.de)